维生素 D 具有抗炎和免疫调节特性，对于激活免疫系统防御至关重要。 它是一种强大的抗氧化剂，可以通过中和对细胞造成氧化损伤的自由基来减少炎症。

维生素 D 对于身体吸收钙至关重要。 钙是骨骼的主要组成部分之一。 维生素 D 缺乏会导致骨密度低，从而导致骨质疏松症和骨折风险。 严重缺乏维生素D还会导致其他疾病。 您可以通过三种方式获取维生素 D：通过皮肤、饮食和补充剂。 暴露在阳光下后，您的身体会自然形成维生素 D。 然而，过度暴露在阳光下会导致皮肤老化和皮肤癌。 因此，从其他来源获取维生素 D 更为有利。