用于稀疏头发的维生素和补充剂：它们有效吗？

用于稀疏头发的补充剂和维生素

在某个阶段，大多数男性和许多女性都会失去部分或全部头发。 这是生活的一部分，但问题是，维生素和补充剂可以减缓或逆转这种损失吗？ 对于男性和女性来说， 脱发 是由遗传、激素变化、疾病、药物、自身免疫性疾病、压力和营养不良引起的。

脱发的其他原因包括：

• 染发剂
• 漂白剂和烫发
• 紧马尾辫和辫子
• 编织或接发

发根无法承受重量和拉扯，所以头发就会脱落。 为了防止这些做法导致头发稀疏和脱落，就停止吧。

人们相信有些疗法可以防止脱发：

• 西瓜提取物
• 细辛
• 菟丝子提取物
• 侧柏提取物
• 何首乌提取物
• 白旱莲草提取物

这些植物和草药可能有积极的作用，然而，大多数研究是在老鼠身上进行的，而不是在人身上。

专家们对维生素和补充剂预防脱发的看法不一，有些人说，如果你没有严重缺乏，它不会影响你的头发。 其他人还说，一头健康的头发是身体健康的标志。

那些相信它们有效的人建议生物素（B 族维生素的一种形式）、锌或铁以及维生素 D，这些都与头发生长有关。 因此，按理说，如果您的这些物质处于正常水平，它将帮助您增加头发的密度并减少头发的脱落。

有人认为对头发生长很有帮助的其他补充剂和维生素有：

• 维生素C
• Omega-3 和 Omega-6 脂肪酸
• 氨基酸
• B族维生素
• 维生素A、维生素E

其中许多也存在于各种食品和饮料中。

市场上充斥着治疗脱发的药物，但它们是安慰剂吗？ 根据 Viviscal 2012 年由其所有者资助的双盲研究， 美好生活 他们不是。 尽管不是一项完全独立的研究，但它表明，90 和 180 天后，口服营养补充剂可以促进头发暂时稀疏的女性“显着生长”。

然而，将营销与科学区分开来是很困难的。 缺乏科学证据证明非处方生发补充剂对脱发有效。 确实，维生素缺乏，尤其是维生素 D 和铁缺乏，可能是导致脱发过多的一个因素，但没有足够的证据表明维生素和补充剂有帮助。

如果脱发问题是遗传性的，那么它们就更不可能起作用。 许多人花了一大笔钱购买维生素和补充剂后却发现它们对他们不起作用，结果感到失望。 然而，富含维生素的血液需要时间才能到达毛囊，因此如果您决定服用它们，请给它们时间发挥作用。

请记住，如果您正在服用医生开的药物，请检查它们与维生素和脱发补充剂的组合是否不会发生冲突。